sila masa

Najczęstsze problemy często wydają się błahe, ale mogą kryć drugie dno i być bardziej skomplikowane, niż się to początkowo wydaje. Przygotowałem listę rozwiązań typowych, często zgłaszanych bolączek, nie tylko początkujących, dotyczących rozbudowy mięśni, ale też siły. Uwaga: silne, ciężkie i „skoksowane” (sięgające po doping) osoby po kilkunastu [...]

Znawca 1. WIEK: 34 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 106 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy, właśnie się kończy: enan 250 - 40 strzałów co 5, później 4 dni, [...]

Siła ważniejsza, w walakch są limity wagowe, więc z masą nie poszalejesz zbytnio chyba że mówimy o walce bez limitów wagowych.

Cześć, co w sportach walki jest ważniejsze siła czy masa, jeśli technika jest na tym samym poziomie ? Większość osób mówi, że masa ważniejsza bo jak już się wchodzi w klincz to masa bardziej się przydaje niż siła, ale ostatnio byłem na imprezie i była bójka: Jeden kafar z 90kg dość wysoki i chłopak średniego wzrostu, drobny, ale rzeźba konkretna, [...]

Witam, 1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy ten prop 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Zbadaj prolke i estro. Odnosnie problemow ze skora moglo to byc wynikiem hormonow. Po cyklu kazdy reaguje ianczej, ale sa pewne uniwersalne objawy typu spadek nastroju brak checi masa/sila oczywiscie tez ale odpoczynek regeneracja robi dobrze kazdemu i przygotowuje do nastepnej bomby :-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mlody144 PŁEĆ: mezczyna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: ok 31 OBWÓD ŁYDKI: ok 34 OBWÓD UDA: ok 52 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Podsumowanie masy 2018/19 Założenia: Czas trwania: Październik '18 - Czerwiec '19 Cel: dynamika, siła, masa Trening: piłka ręczna 3 x tyg, 1-2 x tyg mecze, 1-2 x tyg sędziowanie Trening siłowy: Październik (FBW), Listopad - Luty (Push/pull siła+dynamika/hipertrofia) Marzec (Push/pull siła/hipertrofia) Kwiecień - Czerwiec (Góra/dół siła, [...]

[...] -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-4 test 250 e7d 1-5meta 30 ed 5-18 test 250 pon/czw 10-17 wino 40mg 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 1x cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 miesięcy 11. POZIOM BF% 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN [...]

Jestem nastolatkiem. Mam 14 lat. Trenuje piłkę nożną 4 razy w tygodniu. Chciałbym zbudować masę. Zaczynam na siłowni z takim treningiem. Co w tym treningu do zmiany? FBW A 1. Przysiad 3x8-10 2. Wyciskanie na ławce poziomej 3x8-10 3. Wiosłowanie 3x8-10 4. OHP 2x8-10 5. Dipy 2x10-12 6. Modlitewnik za sztangą 2x10-12 7. Unoszenie nóg w zwisie 1x15 [...]

Siła jak siła, powoli idzie, nie widzę większej różnicy, okres adaptacji jedynie było ciężej. Gorzej z masą, dlatego zastanawiam się jak by to było z testem lipa

Siła jak siła, powoli idzie, nie widzę większej różnicy, okres adaptacji jedynie było ciężej. Gorzej z masą, dlatego zastanawiam się jak by to było z testem

Siła jak siła, powoli idzie, nie widzę większej różnicy, okres adaptacji jedynie było ciężej. Gorzej z masą, dlatego zastanawiam się jak by to było z testem

masa i siła bez ww ciezka sprawa ;-)

Siema, na wejściu ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 1-1.5g / kg masy ciała -węglowodany: 20-30g dziennie -tłuszcz: > 3g / kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: mix siłownia główne boje + street [...]

Cel:masa, siła Doświadczenie: rok kalisteniki z dod. obciążeniem PUSH: Wyciskanie na płaskiej 8x8x8 Dipy 8x8x8 Wyciskanie na dodatniej 8x8x8 Wyciskanie żołnierskie 8x8x8 PULL: Podc.nachwyt 8x8x8 Podc.podchwyt 8x8x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 8x8x8 Supermany 10x10x10 Legs,brzuch: Przysiady 8x8x8 Ośle spięcia 8x8x8 Wznosy nóg 8x8x8 Plank 3 serie [...]

Wcześniej rok trenowałem systemem FBW 3 dniowym. Teraz będzie to góra dół 4 dni w tygodniu. Celem jest masa mięśniowa i siła. Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x5p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3. wznosy bokiem 4x8p 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10p 5. ściąganie drążka wyciągu 4x8p 6a ściąganie linki wyciągu górnego [...]

Wiek: 17 Staż: pół roku waga: 67-68 Cel: siła i masa ( powerbuilding ) Wyniki siłowe: WL: 92,5 kg Siad: 140 kg Martwy ciąg sumo: 160 kg Góra #1 1)Wyciskanie sztangi płasko 3x5*4*3 , chodzi o to że pierwsza seria jest na pięć powtórzeń , druga na cztery ale dokładam ciężaru , a trzecia na trzy przykład: 5x70 kg 4x72,5 kg 3x75 kg 2)Podciaganie na [...]

Witam,wrzucam do oceny plan góra-dół 4 dniowy.Moim poprzednim planem byl 3 dniowy fbw.Mój staż wynosi rok.Moim celem jest masa mięśniowa i siła. Upper body A Klatka 1.Wyciskanie sztangi płasko 5x5 2.wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 3x8-10 Plecy 3.Ściąganie drążka na wyciągu górnym do klatki 5x6-8 Barki 4.Wznosy bokiem 5x12-15 [...]

Witam serdecznie, zwracam się z prośbą o pomoc. Na początku jednak chciałbym opisać swój "staż". Trenuje amatorsko od 2016 r. jestem ektomorfikiem, wzrost 176cm w szczycie swojej formy osiągnąłem wagę 81kg na masie, gdy trenowałem regularnie do wakacji 2017 r. wtedy wyjechałem do pracy za granicę na 3 miesiące. Wiadomo przerwa od treningów bo [...]